Главная / Новости / Заесть тревогу. Правила питания при стрессе

Здоровье#Здоровье#Медицина

Заесть тревогу. Правила питания при стрессе

414

Фото: Тольяттинская городская больница №5

По словам экспертов, следует научиться отличать физиологический голод от того, когда хочется есть на фоне высокого уровня стресса. Во втором случае - например, при ощущении гнева, обиды или усталости - возникает специфический аппетит к определенной пище.

«Старайтесь наблюдать за собой, быть осознанными. Опознав заедание стресса, продолжайте есть, но просто сознавая: "Я делаю это не от голода, а из-за усталости и грусти". И в следующий раз при возникновении тех же признаков попробуйте сказать себе: "Стоп! Это не голод, а усталость"», — рекомендует главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

В моменты заедания лучше отдать предпочтение полезным продуктам, например, нежирному творогу, яичному белку, птице, огурцам, помидорам или моркови, чтобы не навредить обмену веществ. Однако в моменты стресса человеку хочется именно вредной пищи с высоким содержанием жиров и углеводов...

Чтобы справиться с проблемой, специалисты советуют обратиться к психотерапевту, который поможет скорректировать пищевые привычки. Также надо помнить о важности положительных эмоций. А еще с желанием поесть в трудные минуты помогают справиться фитнес, прогулки, хобби или общение с друзьями.

Когда возникают невротические ситуации, рекомендуется придерживаться строгого распорядка дня и скрупулезно, по часам расписывать все свои действия, а также «делить на двести» информационный поток и по возможности вообще ограничить поступление этой фоновой информации со всех сторон.

Источник Тольяттинская городская больница №5

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

19 мая 2022 года

00:00 / Политика В Кремле решили сохранить прямые выборы губернаторов

18 мая 2022 года

22:56 / Общество Фестиваль впервые вышел на улицы города. Дмитрий Азаров оценил открытие юбилейной Студенческой весны 22:30 / Общество Никто не забыт, ничто не забыто. Участники XXX юбилейной «Российской студенческой весны» высадили 85 деревьев в память о героях Великой Отечественной войны 21:45 / Общество «Весна» - пришла, «Весне» - дорогу! В Самаре стартовала грандиозная церемония открытия 30-го Всероссийского фестиваля «Российская студенческая весна»! 21:40 / Общество #Прямосейчас. Студвесна – вместе с ТОЛЬЯТТИ24! 21:30 / Общество Госдума приняла закон о получении ИНН через портал госуслуг 20:45 / Общество Пустили в объезд до осени. На участке трассы из Москвы в Самарскую область изменили схему движения 20:15 / Отдых На отдых – с «Миром»! Москва и Анкара договорились о начале приема карт российской платёжной системы в турецких отелях 20:10 / Культура #Прямосейчас. «Российская студенческая весна» - вместе с ТОЛЬЯТТИ24! 20:00 / Экономика «Проверили, как продвигается строительство мостового перехода через Волгу и прилегающей дороги». Губернатор поделился со своими подписчиками в соцсетях видом на стройку в высоты птичьего полёта