«Главный ключ к успеху в вопросах долгожительства – забота о своем организме и душевном состоянии».
Так говорит врач-гериатр (специалист по лечению людей пожилого возраста) Мария Дмитриева – главный гериатр минздрава Самарской области по Самаре, главный врач областной гериатрической больницы.
И вот пять главных рекомендаций от Марии Дмитриевой для активного долголетия:
Мотивация на долгожительство.
Духовная и нравственная направленность. Посещение культурных достопримечательностей, музеев, библиотек, выставок.
Избавление от одиночества, участие в общественных мероприятиях. Важны семейные непрерывные коммуникации.
Работа мозга. Мозг постоянно требует поступления новой информации. «Лучшая таблетка» для развития головного мозга – это книга.
Гигиена и продолжительность сна. Здоровый сон – основа здоровья и отличного самочувствия. Продолжительность сна зависит от индивидуальных потребностей каждого человека. Но нужно стараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна может привести к гормональным расстройствам и хронически плохому настроению.
Также обязательны:
- физическая активность;
- правильное питание;
- регулярная диспансеризация;
- контроль основных показателей организма: артериальное давление, уровень глюкозы крови, холестерина и др.;
- выполнение рекомендаций врачей.
