Главная / Новости / В областном Минздраве назвали 10 правил для эмоционального здоровья

Здоровье#Самарская область#Медицина#Здоровье

В областном Минздраве назвали 10 правил для эмоционального здоровья

605

Фото: Минздрав Самарской области

В настоящее время в 36 поликлиниках Самарской области работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи помогают восстановить эмоциональное здоровье и взрослым, и детям

Какие простые правила жизни помогут сохранить душевный комфорт рассказывает главный внештатный медицинский психолог министерства здравоохранения Самарской области, профессор кафедры общей и клинической психологии СамГМУ Ольга Ковшова:

«Простые правила, которые помогут достичь эмоционального здоровья — душевного комфорта и повысят психический ресурс:

Сбалансированное питание.

Четкое распределение времени на работу и отдых. Планирование рабочего дня в ежедневнике.

Сон полноценный, а иногда — столько, сколько хочется и еще немножко.

Двигательная активность и спорт — начинаем с 3 000 и доводим до 10 000 шагов в день.

Водные процедуры, закаливание, баня.

Общение с людьми, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат в любой ситуации.

Общение с природой: лес, поле, огород и животными — кошками, собаками.

Хотя бы кратковременный отпуск, особенно в теплых краях в приятной компании или в одиночестве.

Приятный домашний уют: горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).

Медитация и аутотренинг перед сном или в удобное время».

Источник Министерство здравоохранения Самарской области

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

21 ноября 2024 года

13:00 / Общество Вячеслав Федорищев провел в Москве совместное заседание комиссий Госсовета по направлениям «Промышленность» и «Технологическое лидерство» 11:06 / Общество Заместитель председателя Самарской губернской Думы Екатерина Кузьмичева дала интервью программе «Обозреватель. Мнение» 10:22 / Происшествия Трагедия на ул. Офицерской,17. Мужчина разбился насмерть, выпрыгнув из горящей квартиры на 8-м этаже 10:15 / Общество Губернатор Самарской области Вячеслав Федорищев поздравил работников налоговых органов с профессиональным праздником 10:02 / Происшествия Во Владивостоке минивэн упал с 12-метрового обрыва, водитель госпитализирован, пассажир погиб 10:00 / Отдых Любимая страна Россия. Итальянская сказка в Нижегородской области 09:19 / Общество Сегодня - сто лет со дня рождения Евгения Башинджагяна 09:02 / Происшествия На улице Вокзальной в районе КПП-16 насмерть сбили пешехода 08:39 / Политика Владимир Путин проведет "прямую линию" и большую пресс-конференцию в совмещенном формате в один из четвергов декабря 08:30 / Общество 27 лет тольяттинской часовне во имя Архистратига Михаила