Плохие дни бывают у всех. Главное — не погружаться в негатив с головой и уметь переключаться. Поднять себе настроение помогут наши лайфхаки:
Бодрый плейлист из любимых треков, которые заряжают энергией.
Физическая активность. Танцуйте, прыгайте, занимайтесь йогой или делайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.
Звонок другу, встреча с другом. Непринуждённая беседа, настольные игры, совместный поход на выставку или на пикник, посиделки за столом – всё пойдёт на пользу.
Повод посмеяться: полистайте каналы с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях.
Постановка простых целей, достижение которых вернёт чувство удовлетворённости собой.
Просмотр киноновинок на большом экране: как положено, с попкорном и на последний ряд. Или устройте вечер душевного кино дома.
Медитация. Сидеть в позе лотоса до просветления не нужно, достаточно простых упражнений, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.
Благодарность себе. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе.
Прогулка на свежем воздухе. Этот способ является одним из самых действенных для лечения хандры и грусти.
Доброе дело. Как правило, если вам удастся поднять настроение кому-нибудь, то частичка их радости перейдет и к вам.
Игра с питомцем. Домашние животные – отличные психологи. Даже 15 минут тесного контакта с любимым котом или собакой могут заменить 40 минут пребывание в кабинете у психолога.
Наведение порядка. Чтобы быть более устойчивым к негативным внешним воздействиям, держите дом и свое рабочее место в порядке.
Контрастный душ. Действенный физиологический метод помочь себе справиться с неприятностями. Доказано, что при обливании сначала холодной, затем теплой водой у человека снимается нервное напряжение – и он может, наконец, расслабиться.
Пост в соцсетях. Можно использовать для быстрой борьбы со стрессом современные технологии. Расскажи своим подписчикам на личной страничке, что испортило вам настроение и отчего вы теперь грустите. Поддержка друзей, их добрые комментарии и сочувствующие «лайки» обязательно успокоят вас.
Покупка счастья. Если счастье пока не поступило в продажу, купите его эквивалент – приятную мелочь или милое украшение, на которое давно заглядываетесь. Шопинг – лучший способ быстро поднять настроение. Если возможности прогуляться до ближайшего магазина нет, совершите покупку через интернет, чтобы ожидание доставки стало маленьким праздником.
Время на глупость: позвольте себе дурачиться и быть ребёнком, покажите себе в зеркало язык и оттопырьте уши.
Хобби, игры на компьютере. В борьбе со стрессом все средства хороши, поэтому проведите несколько минут наедине со своим увлечением.
Нейрографика или раскрашивание мандалы. Это поможет сосредоточиться на собственных мыслях, успокоиться и настроиться на нужный лад.
Поход к мастеру. Сам факт будущего похода за новой стрижкой, массажем лица или нейл-артом способен поднять настроение.
Самомассаж. Зачастую при испорченном настроении наблюдается головная боль и упадок сил. Чтобы быстро прийти в форму, сделайте небольшой массаж головы по акупунктурным точкам, не забудьте потереть мочки ушей и помассировать нижнюю челюсть по бокам, в месте прикрепления к скуле, – сразу взбодритесь и снимете зажим.
Ананас. Он богат триптофаном, который в организме преобразуется в серотонин – гормон счастья. Кроме того, в нем содержится фермент бромелайн, позволяющий худеть – приятный бонус.
