Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24
Регулярные физические нагрузки необходимы для профилактики сердечно-сосудистых недугов. Специалисты предлагают три упражнения для защиты сердца – в том числе от инфаркта.
Во-первых, необходима ходьба в ровном темпе – до 30 минут 6-7 дней в неделю.
Второй вариант – ходьба на ягодицах. Советуют делать на ягодицах восемь шагов вперед, а затем проделать такой же путь обратно. Всего должно получиться 24 шага в одну и столько же в другую сторону. Практиковать упражнение следует ежедневно.
Также рекомендуется выполнять упражнение «золотая рыбка»: лежа на спине при неподвижных пятках и голове извиваться телом. Двигаться так советуют 7-8 минут ежедневно.
Источник: sm.news
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24
