Весна приносит не только пробуждение природы, но и изменения погоды, перепады температур и давления, часто сменяющиеся циклоны и антициклоны. Всё это чревато плохим самочувствием для метеозависимых людей (и не только). Как пережить давление весны с меньшими потерями? Есть 7 правил, которые помогут быстрее привести организм в норму в периоды температурных качелей.
Правило первое: исключить физические нагрузки и продолжительные прогулки на улице. Тяжёлой работой не заниматься, пробежки и походы в спортзал отменить. Но и сразу ложиться в кровать не стоит - гормоны, контролирующие артериальное давление, вырабатываются только в движении. Лёгкая уборка и танцы у плиты станут вашим спасением.
Правило второе: оградить себя от стресса. Ссорам, скандалам и прочим нервотрёпкам здесь не место!
Правило третье: людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не забывать принимать препараты. Здоровые люди, почувствовавшие резкую головную боль или головокружение, могут принять валокордин или валидол, но лучше предварительно посоветоваться с врачом.
Правило четвёртое: ни в коем случае не принимать алкоголь. Алкоголь не расширяет сосуды, а даже повышает артериальное давление.
Правило пятое: не выходить резко из помещений (и не входить). Лучше постоять несколько минут в подъезде и около него, чтобы организм постепенно адаптировался к перепадам температур.
Правило шестое: высыпаться. Сон – основная составляющая здоровой жизни. В весенний период нужно особенно следить за количеством и качеством сна: не сокращать время сна и не нарушать режим засыпания.
Правило седьмое: в случае резкого ухудшения самочувствия обратиться к врачу или вызвать «скорую», чтобы избежать возможных негативных последствий.
Будьте здоровы и берегите себя!
