Высыпайтесь! Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья

Фото Министерство здравоохранения Самарской области

Новогоднюю ночь мало кто проводит во сне. Что ж, раз в год можно позволить себе бодрствовать ночь напролёт. Но остальные 364 ночи лучше высыпаться как следует.

Дело в том, что во время сна организм восстанавливается, активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов. Идет активная настройка нервной системы на новый день.

Доказано, что недостаточное количество сна приводит к повышению массы тела, так как нарушается выработка «гормонов сытости». Это приводит к нарушениям пищевого поведения – например, к патологической тяге к сладкому, углеводистой пище. Сон обеспечивает отдых организма, а также способствует переработке и хранению информации.

Источник: Министерство здравоохранения Самарской области