Главная / Статьи / Углеводы + цельнозерновые продукты. Диетолог назвала безопасный для фигуры способ употребления углеводов

Здоровье#Здоровье

Углеводы + цельнозерновые продукты. Диетолог назвала безопасный для фигуры способ употребления углеводов

381

Фото envato.com

Американский диетолог Джессика Болл рассказала, как правильно употреблять углеводы, чтобы не навредить фигуре и здоровью, пишет ИА SM-News.

Болл советует включить в рацион к углеводам цельнозерновые продукты, так как они богаты клетчаткой, железом, витаминами группы В и антиоксидантами. Так, клетчаткой богаты коричневый рис, хлеб из цельного зерна, овсяные хлопья.

Не советует диетолог отказываться от фруктов из-за наличия в них сахара. Природный сахар, который содержится в фруктах, сокращает потребление «плохого», синтетического сахара.

Не стоит отказываться и от картофеля с кукурузой, подчеркивает эксперт, поскольку в них содержится большое количество клетчатки, калия и витамина С, а также малое количество белка.

Полезны для общего здоровья и фасоль, нут, чечевица. Они способствуют снижению холестерина и помогают похудеть.

Не рекомендуется отказываться и от молочки. Ведь это источник кальция, витамина B12, калия и белка, из-за дефицита которых страдают кости.

Ешьте всё в меру – и будьте здоровы!

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

19 мая 2022 года

00:00 / Политика В Кремле решили сохранить прямые выборы губернаторов

18 мая 2022 года

22:56 / Общество Фестиваль впервые вышел на улицы города. Дмитрий Азаров оценил открытие юбилейной Студенческой весны 22:30 / Общество Никто не забыт, ничто не забыто. Участники XXX юбилейной «Российской студенческой весны» высадили 85 деревьев в память о героях Великой Отечественной войны 21:45 / Общество «Весна» - пришла, «Весне» - дорогу! В Самаре стартовала грандиозная церемония открытия 30-го Всероссийского фестиваля «Российская студенческая весна»! 21:40 / Общество #Прямосейчас. Студвесна – вместе с ТОЛЬЯТТИ24! 21:30 / Общество Госдума приняла закон о получении ИНН через портал госуслуг 20:45 / Общество Пустили в объезд до осени. На участке трассы из Москвы в Самарскую область изменили схему движения 20:15 / Отдых На отдых – с «Миром»! Москва и Анкара договорились о начале приема карт российской платёжной системы в турецких отелях 20:10 / Культура #Прямосейчас. «Российская студенческая весна» - вместе с ТОЛЬЯТТИ24! 20:00 / Экономика «Проверили, как продвигается строительство мостового перехода через Волгу и прилегающей дороги». Губернатор поделился со своими подписчиками в соцсетях видом на стройку в высоты птичьего полёта