Главная / Статьи / Питайтесь калорийно и не заставляйте себя что-то делать из-под палки

Здоровье#Здоровье#Погода

Питайтесь калорийно и не заставляйте себя что-то делать из-под палки

508

Как подготовить организм к зиме: советы диетолога и психолога

Диетолог, гастроэнтеролог Марина Хорол и семейный психолог Наталья Панфилова рассказали, как подготовить организм к зиме.

По мнению диетолога, пища зимой должна быть калорийной, чтобы человек сохранял энергию и мог согреться.

«Самое главное, чтобы питание было разнообразным. Оно и летом должно быть разнообразным. И не исключаются салаты из овощей и фрукты, свежевыжатые соки. Это всегда хорошо, потому что витаминизация нужна, особенно в условиях пандемии. Необходимо, чтобы витамины поступали, и наш организм боролся с инфекциями», — объяснила Хорол.

В свою очередь, психолог отметила, что готовиться к затяжным осенним и зимним вечерам нужно заранее.

«Может, оставлять какие-то дела, которые можно делать дома. Разобрать гардероб, антресоли. Что-то сделать, что требует сосредоточенности на этом деле. Совершенно не обязательно для этого смотреть в окно и лишний раз напоминать себе, что вот такая погода», — считает психолог.

Панфилова уточнила, что самое главное — не заставлять себя что-то делать из-под палки.

«Важно самому с собой договориться и не клеить ярлыки этим делам, что «они противные, но я себя заставлю». Обычно тяжёлое, неприятное время бывает до 25—26 декабря. Потом, поскольку день начинает прибавляться и наша физиология на это реагирует, нам становится оптимистичнее, легче. И преддверие Нового года, волшебного праздника, тоже помогает отодвинуть эту скуку и ограничения», — добавила психолог.

Ранее психолог Марат Латыпов рассказал, как избежать выгорания на работе в осенне-зимний период.

Источник СОВА

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

16 августа 2022 года

21:45 / Экономика Есть 2 млн тонн зерна! Аграрии Самарской области продолжают уборочную кампанию 21:00 / Спорт Движение - это жизнь. В Тольятти стартовал первый этап фестиваля скандинавской ходьбы «Золотые Жигули» 20:15 / Здоровье Пора вакцинироваться! В Самарской области по-прежнему можно сделать прививку против COVID-19 19:38 / Спорт Добро пожаловать на ринг! В Тольятти стартовал Всероссийский турнир по боксу памяти Н.Ф. Семизорова 19:30 / Культура Нестандартные ответы на заковыристые вопросы дадут участники программы «Наши детки» на телеканале ТОЛЬЯТТИ 24 18:40 / Происшествия Начался охотничий сезон. В Самарской области росгвардейцы выявляют охотников-нарушителей 18:00 / Происшествия Содержание алкоголя - в три раза выше нормы. В Тольятти задержан водитель с явными признаками опьянения 17:10 / Культура Фестиваль «Грамотные выходные» - впервые в Тольятти! 18 августа жителей города ждут в Библиотеке КЦ «Автоград» 16:30 / Культура В Тольятти завершился XVIII летний межъепархиальный молодёжный образовательный слёт-форум 16:07 / Культура Об объединяющей силе «Классики OPEN FEST» – в программе «Актуальный разговор» на телеканале ТОЛЬЯТТИ 24