Как подготовить организм к зиме: советы диетолога и психолога
Диетолог, гастроэнтеролог Марина Хорол и семейный психолог Наталья Панфилова рассказали, как подготовить организм к зиме.
По мнению диетолога, пища зимой должна быть калорийной, чтобы человек сохранял энергию и мог согреться.
«Самое главное, чтобы питание было разнообразным. Оно и летом должно быть разнообразным. И не исключаются салаты из овощей и фрукты, свежевыжатые соки. Это всегда хорошо, потому что витаминизация нужна, особенно в условиях пандемии. Необходимо, чтобы витамины поступали, и наш организм боролся с инфекциями», — объяснила Хорол.
В свою очередь, психолог отметила, что готовиться к затяжным осенним и зимним вечерам нужно заранее.
«Может, оставлять какие-то дела, которые можно делать дома. Разобрать гардероб, антресоли. Что-то сделать, что требует сосредоточенности на этом деле. Совершенно не обязательно для этого смотреть в окно и лишний раз напоминать себе, что вот такая погода», — считает психолог.
Панфилова уточнила, что самое главное — не заставлять себя что-то делать из-под палки.
«Важно самому с собой договориться и не клеить ярлыки этим делам, что «они противные, но я себя заставлю». Обычно тяжёлое, неприятное время бывает до 25—26 декабря. Потом, поскольку день начинает прибавляться и наша физиология на это реагирует, нам становится оптимистичнее, легче. И преддверие Нового года, волшебного праздника, тоже помогает отодвинуть эту скуку и ограничения», — добавила психолог.
Ранее психолог Марат Латыпов рассказал, как избежать выгорания на работе в осенне-зимний период.
Источник СОВА
