Главная / Статьи / Осторожно: межсезонье. Из зимы в весну со здоровым телом и духом!

Здоровье#Здоровье

Осторожно: межсезонье. Из зимы в весну со здоровым телом и духом!

90

Больше овощей и прогулок! Как правильно перейти из зимы в весну

В этом году тепло запаздывает, но весна все равно свое возьмет: сугробы тают, а солнце греет сильнее. Настроение постепенно приобретает весенние оттенки. Как правильно перейти из зимы в лето, рассказала заведующая кафедрой общей психологии СамГМУ Елена Захарова.

Весеннее питание

Весенний старт можно начать с корректировки питания. В рационе лучше увеличить количество овощей и фруктов с яркой окраской. Должно быть побольше цитрусовых, зелёных и красных яблок, сладкого перца и так далее. Это не только полезно для организма, но и поднимает настроение.

Солнечные ванны

Весной солнце начинает припекать почти по-летнему, поэтому после зимней "спячки" рекомендуется чаще гулять, чтобы восполнить дефицит витамина D. Прогулки – это ещё и отличный способ вернуть физическую активность.

С настроем на лето

Чтобы "оживить себя" и всё вокруг, можно привнести красок не только в еду, но в одежду: добавить в гардероб любимые цвета, а старые вещи отдать на благотворительность. Конечно, какая весна без мытья окон? Смыть полугодовую пыль и грязь – это возможность освежить вид из окна.

Без информшума

Дозировка информации из гаджетов и телевизора – отличный способ приподнять настроение и перейти из зимы в лето с положительными эмоциями. Забивать голову и растить тревожность не стоит. Новые и старые книги помогут успокоиться и с радостным прищуром встретить яркое весеннее солнце. 

Напомним также, что за счёт увеличения светового дня весной улучшается сон.

Источник СОВА

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

21 мая 2022 года

21:00 / Экономика В России выделят деньги на возмещение кредитным организациям доходов с льготной ипотеки 20:15 / Спорт В заключительном матче сезона «Крылья» уступили «Локомотиву» 19:30 / Экономика #Объясняемрф. Новые идеи и новые возможности для развития 18:45 / Общество В Самарской области временно запретят продажу алкоголя 18:00 / Общество Первый этап работ на Тольяттинской набережной планируют завершить уже осенью 17:15 / Общество В текущем году из аварийного жилого фонда в комфортные квартиры переедут более 4800 человек 16:30 / Культура От безопасности до рациона питания: Дмитрий Азаров рассказал, как в Самаре готовились к Всероссийской студвесне 15:45 / Спорт Финишировали на мажорной ноте. Тольяттинский «Акрон» завершил сезон крупной победой в Хабаровске 15:00 / Отдых Инспекторы государственного пожарного надзора проводят проверки детских оздоровительных лагерей 14:15 / Отдых Сегодня! Не пропустите ночь музеев в Тольятти