Больше овощей и прогулок! Как правильно перейти из зимы в весну
В этом году тепло запаздывает, но весна все равно свое возьмет: сугробы тают, а солнце греет сильнее. Настроение постепенно приобретает весенние оттенки. Как правильно перейти из зимы в лето, рассказала заведующая кафедрой общей психологии СамГМУ Елена Захарова.
Весеннее питание
Весенний старт можно начать с корректировки питания. В рационе лучше увеличить количество овощей и фруктов с яркой окраской. Должно быть побольше цитрусовых, зелёных и красных яблок, сладкого перца и так далее. Это не только полезно для организма, но и поднимает настроение.
Солнечные ванны
Весной солнце начинает припекать почти по-летнему, поэтому после зимней "спячки" рекомендуется чаще гулять, чтобы восполнить дефицит витамина D. Прогулки – это ещё и отличный способ вернуть физическую активность.
С настроем на лето
Чтобы "оживить себя" и всё вокруг, можно привнести красок не только в еду, но в одежду: добавить в гардероб любимые цвета, а старые вещи отдать на благотворительность. Конечно, какая весна без мытья окон? Смыть полугодовую пыль и грязь – это возможность освежить вид из окна.
Без информшума
Дозировка информации из гаджетов и телевизора – отличный способ приподнять настроение и перейти из зимы в лето с положительными эмоциями. Забивать голову и растить тревожность не стоит. Новые и старые книги помогут успокоиться и с радостным прищуром встретить яркое весеннее солнце.
Напомним также, что за счёт увеличения светового дня весной улучшается сон.
Источник СОВА
