Главная / Статьи / Осторожно: межсезонье. Из зимы в весну со здоровым телом и духом!

Здоровье#Здоровье

Осторожно: межсезонье. Из зимы в весну со здоровым телом и духом!

159

Больше овощей и прогулок! Как правильно перейти из зимы в весну

В этом году тепло запаздывает, но весна все равно свое возьмет: сугробы тают, а солнце греет сильнее. Настроение постепенно приобретает весенние оттенки. Как правильно перейти из зимы в лето, рассказала заведующая кафедрой общей психологии СамГМУ Елена Захарова.

Весеннее питание

Весенний старт можно начать с корректировки питания. В рационе лучше увеличить количество овощей и фруктов с яркой окраской. Должно быть побольше цитрусовых, зелёных и красных яблок, сладкого перца и так далее. Это не только полезно для организма, но и поднимает настроение.

Солнечные ванны

Весной солнце начинает припекать почти по-летнему, поэтому после зимней "спячки" рекомендуется чаще гулять, чтобы восполнить дефицит витамина D. Прогулки – это ещё и отличный способ вернуть физическую активность.

С настроем на лето

Чтобы "оживить себя" и всё вокруг, можно привнести красок не только в еду, но в одежду: добавить в гардероб любимые цвета, а старые вещи отдать на благотворительность. Конечно, какая весна без мытья окон? Смыть полугодовую пыль и грязь – это возможность освежить вид из окна.

Без информшума

Дозировка информации из гаджетов и телевизора – отличный способ приподнять настроение и перейти из зимы в лето с положительными эмоциями. Забивать голову и растить тревожность не стоит. Новые и старые книги помогут успокоиться и с радостным прищуром встретить яркое весеннее солнце. 

Напомним также, что за счёт увеличения светового дня весной улучшается сон.

Источник СОВА

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

29 ноября 2022 года

07:30 / Общество Сегодня состоится прямая линия. Тема - деятельность участковых уполномоченных полиции и подразделений по делам несовершеннолетних 06:45 / Общество 239 лет назад в русскую азбуку введена буква «Ё» 00:00 / Общество «Рассчитываем, что это повысит качество жизни людей». Правительство направит 900 миллионов рублей на лучшие муниципальные проекты

28 ноября 2022 года

23:10 / Спорт Подтвердили статус фаворита. Гандболистки «Лады» одержали на выезде победу с разницей в 10 мячей 22:15 / Экономика «Снятие инфраструктурных ограничений международной торговли». Виктор Кудряшов принял участие в XVIII форуме межрегионального сотрудничества России и Казахстана 21:30 / Происшествия «Как водитель, у которого неоднократные нарушения ПДД, до сих пор находится за рулём автобуса?» Дмитрий Азаров дал поручение после резонансного ДТП с «вахтовиками» 20:45 / Происшествия Смертельный перекур. В Комсомольском районе Тольятти в результате пожара погиб 69-летний мужчина 20:00 / Общество В Тольятти ремонт внутриквартальных проездов закончат в срок 19:45 / Общество «Нам нужно масштабировать наиболее успешный опыт». Дмитрий Азаров поручил сформировать свод мер поддержки семей участников СВО, реализованных на муниципальном уровне 19:15 / Экономика НИОКР, стартапы и гранты. «Неделя инноватора» в Самарской области началась с «Дня Сколково»