+16ºС
Эксперт по фитнесу Саския Грегсон-Уильямс рассказала, как избавиться от лишнего веса. Также она развеяла мифы о похудении.
Так, по словам фитнес-тренера, не от всех жиров стоит отказываться. «Правильные» жиры должны составлять до 30% рациона. Такими полезными жирами богаты авокадо, орехи и семена.
«Потребление калорий больше, чем вы сжигаете, – вот настоящая причина, по которой вы набираете вес, независимо от того, откуда берутся калории», – отметила эксперт.
Также Грегсон-Уильямс заявила, что детокс-диеты могут нанести вред здоровью и не несут никакого эффекта в похудении в долгосрочной перспективе. Эксперт считает, что потребление некоторых продуктов и вовсе стоит увеличить.
«Орехи, бобовые и листовые зеленые овощи – всё это источники железа. Продукты на основе сои содержат омега-3 жирные кислоты и витамин B12», – резюмировала специалист.
Кроме того, варёный и запечённый картофель худеющим можно есть. Запреты на этот продукт во время похудения – миф.
Источник: ИА SM-News
