Главная / Новости / Питайтесь сбалансированно и правильно! Полезные советы от врача в День медицинского работника

Здоровье#Медицина#Здоровье#Самарская область

Питайтесь сбалансированно и правильно! Полезные советы от врача в День медицинского работника

722

Фото: министерство здравоохранения Самарской области

«Давайте вместе» – так называется профилактический проект министерства здравоохранения Самарской области. Представители медицинского сообщества делятся важными и полезными советами о здоровье и образе жизни.

В День медицинского работника главный кардиолог Самары Мария Скуратова рассказывает о правильном питании:

– Для меня это в первую очередь сбалансированное питание из натуральных продуктов, позволяющее перекрывать энергетические процессы организма.

Что оно включает?

  • Питание из натуральных продуктов растительного и животного происхождения – мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, злаки.
  • Разнообразное питание, исключающее монодиеты. В ежедневном рационе должны присутствовать все группы продуктов. Не нужно забывать употреблять свежие овощи и фрукты ежедневно.
  • Важен способ приготовления пищи! Предпочтение следует отдать вареной, запечённой или на пару. Максимально сократить употребление жареной пищи и особенно фастфуда.
  • Необходимо употреблять пищу несколько раз в день, не переедая. Обязательно завтракать по утрам!
  • Следить за количеством выпитой жидкости и не забывать про чистую воду.
  • Не переедать! Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам каждого человека индивидуально.
  • Исключить из рациона или значительно уменьшить употребление вредных продуктов: полуфабрикаты, соль, сахар, выпечку, газированные напитки, алкоголь.

 

Источник Министерство здравоохранения Самарской области

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

25 июля 2025 года

22:55 / Происшествия В Тольятти произошло ДТП с участием подростков 19:56 / Общество Глава Тольятти Илья Сухих посетил пансионаты города и пообщался с ребятами из Снежного 18:15 / Общество Молодые, талантливые, амбициозные! В Самарской области открылся молодёжный форум ПФО «иВолга» 17:35 / Общество Губернатор Самарской области Вячеслав Федорищев встретился с участниками программы по развитию федерального кадрового резерва 16:55 / Отдых Тёплая встреча. В Тольятти прошёл необычный фотопикник 15:55 / Общество 45 лет без Владимира Высоцкого. Вспоминаем легендарного поэта, актёра, музыканта 15:51 / Происшествия Разбор завалов продолжается. Спасатели работают на месте взрыва газа в многоквартирном доме в Саратове 15:35 / Здоровье Как оказать первую помощь при солнечном ударе или перегреве? 15:00 / Общество Александр Дроботов: «Русский язык – государственный язык, который тысячелетиями сохраняет нашу идентичность и нашу самостоятельность» 14:29 / Общество Не оставаться в стороне! «БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!»