Фото: unsplash: Кинга Цихевич
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24
Активность человека или его «биологические часы» влияют на работоспособность в течение дня. На основании биоритмов принято делить людей на три группы: «жаворонков», «голубей» и «сов». Но независимо от этого дети (особенно после летних каникул) не любят рано вставать в школу. Чтобы помочь ребёнку адаптироваться к ранним подъёмам, мы подобрали для вас несколько советов.
- Чтобы рано просыпаться, нужно хорошо высыпаться. Если ребёнок соблюдает режим дня и хорошо высыпается, проблем с ранним подъёмом возникать не должно.
- Массаж в постель. Это самое приятное пробуждение. Главное, не переусердствовать и снова не усыпить ребёнка. Поэтому важно правильно найти нужные «подъёмные» точки.
- Помощь от домашних животных. Обычно питомцы любят подключаться к важным семейным делам. Кошки, собачки и даже попугаи помогут поднять ребенка с постели лучше любого будильника. Часто их даже не надо об этом «просить», они сами приходят к маленькому хозяину по утрам.
- Мотивация на весь день. Постарайтесь сделать так, чтобы после пробуждения ребёнка ждало что-то приятное. Вкусный завтрак или просмотр любимого шоу с утра послужат хорошим стимулом для пробуждения и поднятия настроения.
- Потихоньку включаем свет. Сначала в ход пойдёт приглушённый свет от маленького светильника, потом можно подключить к пробуждению настольную лампу, а дальше уже и устроить хорошую освещённость, нажав на выключатель верхнего света. Так ребёнок сможет постепенно проснуться и адаптироваться к новому дню.
- Используем трекеры сна. Смарт-часы и фитнес-браслеты поддерживают специальные приложения, анализирующие фазы сна человека и позволяющие активировать будильник во время быстрой фазы, когда просыпаться комфортнее всего.
- Никуда не торопимся. Проснуться с удовольствием можно лишь тогда, когда никуда не спешишь. Продлите утро в постели, пощебечите «ни о чём», постройте планы на день, вовлеките ребёнка в лёгкий разговор, чтобы он постепенно «включался», выходя из комфортного состояния неги в готовность обрадоваться новому дню. Главное, не потерять счёт времени.
- Прививаем полезные привычки. Стакан воды или душ - эффективный способ снять сонливость. Стакан воды сразу после пробуждения позволяет запустить многие необходимые процессы организма.
Если ребенок проигнорировал все варианты пробуждения и всячески отказывается идти в школу, то нужно узнать, в чём причина такого поведения. Возможно, ему некомфортно в учебном заведении или в классе. Будьте внимательны к своему ребёнку и обязательно поговорите с ним об этом!
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24
