Главная / Статьи / Гранаты помогут! Врачи назвали 5 продуктов для защиты от авитаминоза зимой

Здоровье#Здоровье

Гранаты помогут! Врачи назвали 5 продуктов для защиты от авитаминоза зимой

105

Фото envato.com

Зимой люди наиболее часто сталкиваются с дефицитом витамина D, но может возникнуть нехватка и других витаминов. Об этом рассказала врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская.

Чтобы зимой получить нужные витамины, не обязательно тратить в магазине огромные суммы на экзотические продукты. Во многих сезонных продуктах витаминов и минералов тоже достаточно!

Специалист назвала 5 сезонных продуктов, особо богатых на витамины и минералы. Так, капуста обеспечит организм витаминами группы В, а также витаминами А и С. Особенно популярна зимой квашеная капуста, которая содержит полезные для пищеварения бактерии.

Хурма является отличным источником витаминов А, В и С, а ещё железа, кальция, йода, калия и фосфора. В мандариновых корках содержатся эфирные масла, благотворно влияющие на эмоции. Сок натурального граната даст организму необходимую дозу железа, витаминов группы В и витамина C.

Врач также напомнила о таком забытом овоще, как репа, а ведь он богат витамином С и витаминами группы В, железом, магнием, калием и кальцием. А ещё в репе есть клетчатка и при этом лишь небольшое количество углеводов.

Ешьте полезные сезонные продукты и будьте здоровы!

Источник: ИА SM-News